1. uge på pulver

Så gik første uge på ren pulverdiæt. Og hvordan er det så gået?
Tjohh, de første dage gik sådan set fint, uden de store udfordringer.
Vi skal spise 4 x pulver om dagen samt 4 poser protein, der sammenlagt giver ca. 800 kcal.
Det er ikke meget.
Jeg oplever da også en træthed, eller rettere energimangel, da jeg hurtigt opbruger resurserne vi har i kroppen til at forbrænde.
De depoter er selvsagt tømte og derfor bliver det direkte fedtforbrænding, kendt som ketose, og det kræver noget ekstra af kroppen.
Har de sidste dage også oplevet sult, og det er faktisk irriterende. Når jeg så samtidig kigger på vores oprindelige plan for sommeren, med tur rundt til mejerier og smage og lære om ost, besøge gårdudsalg og tilberede lækre ting med de lokale produkter, tjah, så bliver det ikke bedre ;o(
Men den mulighed vender tilbage.
Min søde kone bakker mig op i dette projekt og vi kommer til at skubbe ferien til senere, tage et par enkelte dage hvor vi kan tage på tur, men hvor det ikke handler så meget om mad.
Og det er helt ok.
Som det fremgår af “termometrene” forsvinder der også kilo fra kroppen. Over 4 kilo på den første uge er jo fint.
Det kommer nok ikke til at fortsætte med den hastighed, men et sted mellem 2 – 3 kilo pr. uge skulle det gerne være.

Mit mål er uforandret når det kommer til vægttabet, at lande på 78/79 kg. Det bliver hårdt, ja, men ellers har det ikke nogen værdi.

Er klar til 1 uge mere og håber på bedre energi, mindre sult og godt vægttab.

Mangler lidt energi …

Igang med forsøg ;o)

Igår, mandag d. 22-06 startede BEEF forsøget for os på hold 13. Vi er det sidste hold i hele forsøget og jeg er, det ved jeg positivt, den absolut sidste deltager, og jeg kom med på et afbud, næsten da færgen var sejlet.
Men med er jeg altså og det er cool nok.
Og hvad er det så jeg er med i?
Jo, vi skal altså tabe os min 8% over 4 uger, og hvis jeg kan blive ved med at spise dette pulver i 8 uger, uden yderligere indtag, så er der også en ret stor sandsynlighed for, at vægttabet bliver noget mere.
Med pulveret får jeg ca. 800 kalorier om dagen og da min system kræver ca. 2200 kalorier for at gå i nul, så er der et solidt dagligt underskud på den konto, og netop den konto er jo der, hvor fedtopsparingen har været lidt rigelig.
1 kg fedt er 7000 kalorier (Jo der et 9000 kalorier RENT fedt) med med væskebinding, fibre og andet godt lander vi på 7000 kalorier.
I dette tilfælde hvor jeg opnår et underskud på 2200 – 800 = 1400 kalorier om dagen i 8 uger giver det et matematisk vægttab på (1400×56) = 78400 kalorier, og hvis vi dividerer det med 7000, ja så lander vi på godt og vel 11 kg.
Og det er jo i den grad rigeligt for at komme videre til den næste del af forsøget, men det er ikke nok for mit personlige mål, der jo er 16,6 kg.
Men det skal bare være før jeg skal løbe Bremen i oktober, så det giver lidt tid.

Det er jo dejlig nemt at sidde her og regne det hele ud, men det taber jeg mig ikke synderlig meget af.
Så det kræver at jeg kan holde fast i samtlige 8 uger.
Jeg tror på det.

Tal og %´er…

I højre side er der to “termometre” og der registrer forløbet ved mit vægttab.
Og der arbejder jeg med 2 mål.
Det ene er de 8% jeg SKAL levere for at komme videre i forsøget, hvor vi skal testes for proteiner i kosten tilført af oksekød. Mere om det senere.

Det andet mål er mit eget ønske om vægttab i HELE forløbet, med deadline til Bremen Marathon 4/10, hvor forsøget næsten også slutter.

Med en startvægt på 95,6 kg vil 8% være 7,7 kg. Det er så de 100% på den grønne søjle. Når jeg så taber mig efterhånden, så hedder det altså (tabt vægt/7,7×100) eksempel: vægttab 2 kilo.
Altså 2/7,7×100=25,9%

Og det samme i den blå søjle, hvor mit mål er lidt større vægttab. Vil gerne på 78 kg. Trukket fra 95,6 giver det 17,6 kg. Det er altså de 100% i den blå søjle.

For at finde procenten jeg har tabt, bruges samme formel som ovenfor, men der kommer dog et lidt andet resultat ud.

Håber det giver mening og hvis du har lyst, så del gerne dine procenter også.
God dag

3d human character that push a big percent symbol

95,6 kg.

Det er min startvægt når forsøget går igang.
Jeg har meldt mig som forsøgsperson til et vægttabsprogram med fokus på stabilisering af tabet ved hjælp af protein.
Først skal vi, deltagerne, opnå et vægttab på min. 8% over 8 uger.
Dette kommer til at ske ved at leve af pulver til ALLE måltider i 8 uger.
Om det bliver hårdt?
JEPS, ingen tvivl om det.
Dog er jeg sikker på, at de første 4 dage er de værste, og så det at tygge.
Vi kan dog spise tomat, agurk og salat dagligt, i afmålt mængde og UDEN dressing eller andet tilsat.
Set i forbindelse med mit løb og min ønske om at komme tilbage på de lange distancer, halvmarathon og hel marathon (måske) så er det næsten bydende nødvendigt at komme ned i kampvægt.
De fleste af mine marathons er løbet på en vægt mellem 81-83 kg. Og det er fint.
Kan jeg komme ned på 79 vil det være helt super.

Det hold på jeg er tilknyttet starter d. 22/6-2020 og så bliver vi ved i 8 uger med pulver.
Så der er altså om en uge fra idag.

Indledningsvis er jeg blevet vejet, DXA scannet, målt og visiteret på en række områder.

Det befriende ved disse test, er, at det er helt uden følelser og menneskelig omsorg.
Resultatet oplyser koldt og klart at jeg er for fed, punktum.

Det gode er, at det kan jeg gøre noget ved, og det gør jeg nu.